之前跑步，一直覺得要跑快點，然後跑長一點
這樣應該可以消耗掉能量

不過要跑快，跑得距離當然就短
更糟的是，其實跑同樣的距離消耗掉的能量並不會比跑慢點多多少
就拿以12km/hr和10km/hr來說，我發現兩者跑1km所需的能量，只差了不到5大卡

怪不得我老是事倍功半，原來努力錯方向了

現在開始把速度再變慢，距離再加大吧
我希望可以練到7km以上

上星期五跑了7km花了40分鐘，雖然很高興，不過好累
之後跑完沒多久大概睡了快一小時
然後渾身酸痛到今天，覺得這樣才真的有運動到

明天繼續拼吧
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